Рацион питания для фертильного мужчины.

Независимо от пола, существует определенный набор соединений, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность человека. Это белки, жиры, углеводы, витамины, микро-и макроэлементы, аминокислоты. При неудовлетворительных показателях спермы у мужчины, в первую очередь, надо обратить внимание на питание, которое прямо или косвенно влияет на репродуктивную функцию. Недаром говорят, что «мы то, что мы едим». Какие же должны быть особенности питания мужчины, с позиций эмбриолога, который ориентируется на качество эякулята?

Бесспорно, соединения природного происхождения в комплексном составе продуктов питания усваиваются гораздо лучше, чем, скажем, отдельно синтезированные лекарственные средства.


Итак, белок  это строительный материал, который в организме человека расщепляется  до аминокислот. Источниками их получения для мужчин должны стать нежирные сорта  мяса (избыток жира повышает уровень эстрогена - женского полового гормона), желательно красных сортов (например, говядина, телятина); яйца, молоко, морепродукты. Ценной аминокислотой является L-карнитин - эффективный «жиросжигатель».  Её эффект сводится  к редукции жировой ткани и развития мышечной. Недаром она, в качестве пищевой добавки, используется в спортивной медицине. 

Содержится этот элемент в молоке и мясе. По данным Минздрава рекомендуемая ежедневная доза составляет 300 мг/сут. (100 г стейка из говядины обеспечит 95 мг L-карнитина). В репродуктологии она применяется при пониженной подвижности сперматозоидов.

Еще в египетских папирусах и китайской медицине считалось, что перепелиные яйца являются  диетическим  питанием. Даже правительство Японии обязало страну к ежедневному употреблению 2-3 перепелиных яиц детьми (особенно мальчиками) и, по возможности, взрослыми. Лучше их пить в сыром виде утром (при термической обработке комплекс питательных веществ разрушается), за 20-30 мин до завтрака,запивая теплой водой или соком. Они содержат в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в 5 раз больше калия и фосфора, в 1,7 раза больше витамина А, оптимально сбалансированные аминокислоты, усваиваются на 98%.  Достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот для предстательной железы повышает потенцию, дает положительный  эффект при комплексном лечении аденомы и бесплодия. Необходимо систематическое употребление перепелиных яиц, минимум 2 недели.

Морепродукты издавна считаются ценнейшими продуктами питания,  которые повышают жизненный тонус, стимулируют половое влечение. Римляне говорили: «Рыба питает страсть». Все это происходит, опять же, благодаря комплексу белков, витаминов и микроэлементов. Из последних, особую роль играет цинк. Его концентрация в семенной плазме значительно выше, чем в других тканях организма  0,15-0,3 мг / мл (в крови, для сравнения, 0,75-0,11 мкг / мл). Цинк усиливает выработку сперматозоидов, укрепляет иммунитет, регулирует деятельность половых гормонов и стимулирует работу простаты. Суточная доза составляет 11-15 мг (примерно 30-85 мг / кг содержится в воловьей печени и некоторых видах рыбы). Конечно, экзотическими лобстерами или устрицами питаться в наших условиях сложно, но такие «наполнители страстью», как камбала или скумбрия, обязательно должны появиться в рационе. Кальмары считаются «морским женьшенем» среди морепродуктов благодаря высокому содержанию белка и большого количества микроэлементов, способствующих его полному и легкому усвоению.

Крабы - естественная морская «Виагра», которая, кроме усиления потенции, одновременно улучшает качество эякулята. Лосось - настоящий «эликсир молодости»! Он содержит астаксантин - мощный антиоксидант, который в 500 раз эффективнее витамина Е. Вспомним, что название витамина Е - токоферол - с греческого переводится как «рождение младенца», поэтому он по праву считается витамином плодовитости и молодости как для мужчин, так и для женщин. Содержится в растительных маслах, зеленых листьях растений, орехах. 

Мидии называют  «лимонами» среди морепродуктов, благодаря высокому содержанию в них витамина С.

Аскорбиновая кислота, по исследованиям американских ученых, значительно улучшает качество спермы, если употреблять ее в дозе 200 мг в течение 3-4 месяцев (для этого достаточно съедать ежедневно 3 апельсина средних размеров). А при табакокурении дозу нужно увеличивать вдвое, поскольку табачный дым разрушает около 1/3 эндогенного витамина С.Однако следует помнить, что большие дозы аскорбиновой кислоты создают, во-первых, кислую среду в почках, способствуя отложению в них конкрементов, и, во-вторых, провоцируют обострение при гастритах и ​​язвенной болезни желудка.

Специи (имбирь, корица, кинза, шафран и др.) повышают сексуальную активность, вызывают прилив крови к половым органам.  Однако,  в больших количествах специи противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.

Следует отметить, что синтетические лекарственные средства, которые употребляются при снижении потенции, улучшают кровообращение половых органов, но не повышают активность сперматозоидов, как можно было ожидать. 

Напоследок, несколько слов об алкоголе.  Чистый или разведенный этанол в НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ  (натуральное вино, коньяк, самогон, чача) стимулирует секрецию тестостерона, в то же время, продукты брожения (пиво) его угнетают. Хмель содержит фитоэстрогены, поэтому, при систематическом употреблении пива в больших количествах у мужчин может наблюдаться отложение жира по женскому типу.

С медицинской точки зрения проблемами избыточного веса и ожирения у мужчин должен заниматься врач-андролог совместно с эндокринологом и кардиологом. Ознакомьтесь подробнее об услугах "Мужского здоровья". 

Запишитесь в наш центр по тел. +7-961-729-29-12

Заявка на запись к врачу

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных